秋季上火会引起多种疾病，其中便秘就是一种，长期便秘还会引起痔疮。秋季如何解决便秘的问题呢？今天完美就来给大家几个能够解决便秘的小诀窍。

便秘首先需要了解其形成的原因，秋季上火是一种，还会有以下原因引起便秘：

原因一：有“忍一忍”的习惯。有便意时，很多人都习惯“忍一忍”。其实，当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之，肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。因此，完美保健品提醒大家，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

原因二：如厕时看书报或手机。总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或手机。这其实是个非常不好的习惯。完美保健品提醒大家：大便不畅的时候，坐在马桶上，看书、看手机，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

原因三：穿着塑腰带或塑身衣。尤其是女性穿着紧身衣，抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。完美保健品建议便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

原因四：经常服用便秘药。如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。如果不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而就会产生依赖性。长期以往，肠壁会变薄，从而伤害身体。完美保健品提醒大家尽量少服用这类药物，以免对身体造成危害。

原因五：食物过于精细。伴随人们生活水平的提高，人们对鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。完美保健品推荐大家食用一些富含膳食纤维的粗粮，以促进排便。

原因六：喝水太少。便秘的人最好一天喝8-10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。完美保健品建议大家日常多饮水，避免硬结大便给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

原因七：很少运动。久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。因此，完美保健品也建议大家保持适量运动，养成健康生活的好习惯。

益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。

而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。

食用方法及食用量：加入到37℃以下的温开水、牛奶等流质食品中调匀食用或者直接食用，建议每日1—2次，每次一袋。

贮藏方法：请置于阴凉干燥处，冷藏保存更佳。

所以说，保持健康的运动与休息时间，按照季节调理饮食，才能完美避过便秘困扰，不便秘不上火不长痘，秋季健康调理身体最重要。